Jógová gymnastika

Jógová gymnastika je dynamičtější cvičení určené pro ty, kdo chtějí se svým tělem více pracovat a zkoušet si i náročnější varianty jógových pozic - ásan. Na rozdíl od cvičení klasické hathajógy, které probíhá v klidu a soustředění, je jógová gymnastika živější a komunikativnější cvičení, kde si cvičenci navzájem radí a pomáhají při zaujímání ásan, a zahrnuje i cvičení ve dvojicích.

Skladba cvičební jednotky jógové gymnastiky

Cvičení trvá 120 minut. Začíná dynamickou rozcvičkou na rytmickou hudbu, která důkladně prohřeje a rozhýbe celé tělo a zahrnuje i posilování. Po rozcvičce následuje pasivní protažení ve dvojicích. V hlavní části se pak nacvičují obtížnější varianty běžných ásan. Cvičenci mohou přicházet i s vlastními podněty, které pozice by se chtěli naučit. Některé cvičitelky zařazují i pozice akrojógy – jógy s akrobatickými prvky cvičené ve dvojicích nebo i větších skupinách.

Pro koho je cvičení jógové gymnastiky vhodné

Jógová gymnastika je vhodná pro všechny, kdo mají chuť více se svým tělem pracovat a posouvat jeho limity.