Julek Vávra

Cvičitelem jógy jsem se stal před více než třiceti lety. Přivedl mne k tomu Jan Čupera, „otec zakladatel“ našeho klubu. Vzhledem ke svému mládí jsem zpočátku vedl také cvičení, které označujeme jako speciální gymnastiku jógy. Cvičení určené pro cvičence s dobrou kondicí, většinou mladší ročníky. Od běžného základního cvičení, při kterém posloucháme relaxační zklidňující hudbu, se lišilo tím, že rozcvička je rychlejší a probíhá na rytmickou hudbu.

Vzhledem k tomu, že teď už patřím mezi dříve narozené, vedu jen základní cvičení. Moje cvičení má v klubu zaužívanou a už léty prověřenou strukturu. V první polovině probíhá po úvodním zklidnění rozcvička a ve druhé polovině po krátké relaxaci provádění ásan. Před závěrečnou relaxací si většinou neodpustím pozici širšána, tedy stoj na hlavě.

Za ty roky vím, že nejdůležitější částí cvičení je právě rozcvička. Kladu velký důraz na vázání jednotlivých pohybů během rozcvičky na dech a udržování tempa rozcvičky v souladu s přirozeným rytmem dechu.

S dobře rozcvičeným tělem je snazší najít si v jednotlivých ásanách ve druhé části cvičení to správné provedení, které zdůrazní kontrast úplného uvolnění svalů, které nejsou zapotřebí k udržení pozice, s kontrakcí svalů, které pozici udržují. Začínajícím cvičencům často u obtížnějších ásan nabízím setrvání v některé z nástupních fází do pozice, aby se nestresovali a cvičení si náležitě užili v pozici, která pro ně není tak náročná. U zkušených pokročilých cvičenců mi naopak udělá radost, pokud z vlastní iniciativy zvolí obtížnější variantu pozice.

Moje cvičení se dá charakterizovat jako klasická hatha jóga. Snažím se, aby každý kdo si přijde zacvičit odcházel s příjemně protaženým tělem a s myslí oproštěnou od stresu. Přijďte se přesvědčit, nakolik se mi to daří.

Motto: alespoň jednu pošetilost denně :-)