Dynamická jóga

Konceptem dynamické jógy je cvičení rozmanitých jógových sestav, čerpajících z různých stylů jógy, prováděných dynamickým plynulým způsobem bez relaxací mezi jednotlivými ásanami. Cvičení má vyšší náročnost než běžná hathajógová cvičení, zahrnuje i nácvik obtížnějších pozic (protahovacích, balančních i silových). Na rozdíl od cvičení klasické hathajógy, které probíhá v klidu a soustředění, je dynamická jóga živější a komunikativnější cvičení.

Skladba cvičební jednotky jógové gymnastiky

Délka cvičení pohybuje od 90 do 120 min. podle cvičitele a náročnosti sestavy a zařazených prvků.

Do cvičení zařazujeme i posilování, pasivní protažení a pránájámu. Cvičení je zakončeno krátkou relaxací.

Co vám přinese cvičení při pravidelné návštěvě?

• Zlepšení fyzické kondice
• Zlepšení se v pozicích, které již cvičíte, a učení se obtížnějším variantám pozic (podle zájmu - je vždy jen na Vás, jak obtížné pozice chcete zkoušet)
• Intenzivnější cvičení než běžná hathajóga
• Pohodové dynamické cvičení.

Cvičení dynamické jógy je vhodné pro všechny, kdo...

• ... chtějí více pracovat se svým tělem a posouvat jeho limity,
• ... chtějí dosáhnout rychlejšího pokroku v ásanách,
• ... chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a
• také pro ty, kterým připadá hathajóga příliš pomalá nebo dokonce nudná.

V předcvičování se vystřídá více cvičitelů, cvičitele pro každý týden najdete v registračním systému v záložce Má cvičení (máte-li objednáno půlroční cvičení nebo již zarezervován termín) nebo při rezervaci termínů.

David

Ve 120 minutách můžete očekávat  náročnější ásany, na které často na našich klasických lekcích není dost prostoru, lekce více zaměřené na nějaká konkrétní témata, příležitostně zařadíme i pasivní protažení, závěrečnou relaxaci.

Gábina

Ve 120 minutách se zaměříme hlavně na důkladné protažení a správné provádění ásan, budeme se věnovat vždy několika vybraným ásanám, zdůrazníme jejich správné provedení a případné časté chyby, vyzkoušíme různé obtížnější varianty. Ráda zařadím pozice na přání, pro zpestření v případě zájmu pozice akrojógy.

Renča

V 90 minutách budeme střídat dynamické sekvence a ukončovat je výdržemi v pozicích, cvičení bude náročnější po silové stránce, ale zaměříme se více také na pozice zvyšující flexibilitu. Pro zpestření bych ráda někdy v budoucnu zařadila do cvičení také tabatu nebo cvičení s posilovacími gumami.

Jana

V 90 minutách zacvičíme několik sestav, které budou tvořeny známými ásanami a jejich variantami. Přechody mezi ásanami budou plynulé v přirozeném rytmu dechu. Relaxace budou zařazeny mezi sestavami a na závěr cvičení. Zařadím i pránájámu.

Eliška

Cvičení v délce 90 minut bude ve svižnějším tempu, vyzkoušíme si společně styly jako power joga či vinyasa joga. Cvičení bude plynulé, fyzicky náročnější a pravděpodobně se zapotíme. Přidám i dechové cvičení, jindy pasivní protažení nebo třeba delší závěrečnou relaxaci.