Naše cvičení

Jóga je systém fyzických a psychických cvičení těla, jehož základy před dvěma tisíci roky formuloval Patandžali. Výuku jógy, jako tělesné a psychické discipliny těla, rozdělil do 8 stupňů:

  • Jama – první dva stupně tvoří základy chování a morálky při výcviku
  • Nijama
  • Pránájáma – dechová cvičení
  • Ásany – pozice těla
  • Pratjáhara – obrácení pozornosti směrem do těla, vnímání pocitů těla při cvičení a omezení vnímání vnějších, rušivých vlivů prostředí
  • Dháraná – koncentrace pozornosti
  • Dhjána – meditace
  • Samádhi – kontemplace, formulovaná Patandžalim jako cíl výcviku a nejvyšší stav vědomí

Cestu k dosažení nejvyššího osmého stupně ukazuje praxe postupů různých druhů jógy (např. karmajóga, džnánajóga, baktijóga, tantrajóga, kundalinijóga nebo hathajóga).

Hathajóga

V našem klubu používáme techniku hathajógy, přizpůsobenou evropské (západní) mentalitě cvičenců, jak byla popsána v různých příručkách od různých autorů.

Slovo jóga (jóg) se překládá obvykle ze sanskrtu (staroindický jazyk) jako metoda, spojení, někdy také „Jho“, což vyjadřuje disciplinu těla a mysli. Slova „Ha“ a „Tha“ vyjadřují fyzické a duševní postupy cvičení, tedy hathajógu jako systém fyzických a duševních cvičení těla, která jsou vzájemně propojena.

Klasická hathajógaKlasická hathajóga

Naše základní cvičení jógy zahrnuje prvních 5 stupňů z tradiční techniky hathajógy, tedy včetně pratjáhary, při čemž první dva stupně (jama, nijama) explicitně nezdůrazňujeme, protože podobné základy morálky jsou obsaženy v morálním kodexu evropské (západní) společnosti. V závěrečné relaxaci se naše praxe dotýká částečně i šestého stupně výuky hathajógy (dháraná).

Cvičení probíhá v pomalém tempu, pozornost je věnována dechu a soustředění pozornosti na vlastní tělo. Každé cvičení zahrnuje různé typy pozic: předklonové, záklonové, torzní, úklonové, silové i balanční sestavené tak, aby procvičily celé tělo, a mezi jednotlivými lekcemi se pozice obměňují, aby si cvičenci postupně osvojili co nejširší škálu pozic.

Jógová gymnastikaDynamická jóga

Konceptem dynamické jógy je cvičení rozmanitých jógových sestav, čerpajících z různých stylů jógy, prováděných dynamickým plynulým způsobem bez relaxací mezi jednotlivými ásanami. Toto cvičení je určeno především těm zájemcům, kteří se chtějí více soustředit na cvičení ásan, mohou mít předchozí průpravu z jiných sportů (gymnastika, tanec, bojové sporty apod.) nebo také našim členům, kteří chtějí dosáhnout rychlejšího pokroku ve cvičení ásan a berou toto cvičení jako doplňkové k základnímu cvičení hathajógy (pak tedy souběžně navštěvují klasickou hathajógu a dynamickou jógu).

Dynamická jóga je dynamičtější cvičení určené pro ty, kdo chtějí se svým tělem více pracovat a zkoušet si i náročnější varianty jógových pozic - ásan. Na rozdíl od cvičení klasické hathajógy, které probíhá v klidu a soustředění, je dynamická jóga živější a komunikativnější cvičení, kde si cvičenci navzájem radí a pomáhají při zaujímání ásan, a zahrnuje i cvičení ve dvojicích

 

 

 

 

Fyzio jóga

Fyzio jóga v sobě obsahuje prvky fyzioterapie a zdravotního cvičení. Není tedy na rozdíl od klasické hatha jógy zaměřená na meditativní prožitek jogína, ale spíše na správné nastavení těla v jednotlivých pozicích. Ásany nemusí vždy mít klasickou podobu, často jsou modifikované s ohledem na možnosti těla "západních" cvičenců. Často se v lekcích setkáme s asistencemi v pozicích, kdy lektor fyzicky navádí cvičence do varianty ásany, která je pro jeho tělo nejvhodnější. V pozdějších lekcích, kdy už mají cvičenci dobrý základ, je možné přejít i k asistencím prohlubujícím jednotlivé ásany.

Fyzio jóga

Více o všech třech typech našich cvičení se dozvíte na následujících odkazech:


Mohlo by vás zajímat

Stránka
Stránka